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Mit dem liegestütz trainierst du den brustmuskel besonders dadurch, dass du die hände weiter auseinander stützt (siehe bild, nr. Der liegestütz oder push up ist neben dem klimmzug die königsdisziplin unter den fitnessübungen. Trainingsrhytmus beim muskelaufbau ohne geräte. 3 liegestütze muskelaufbau – welche muskeln werden trainiert? 4 wie kann ich liegestütze trainieren. 1 einfache varianten; 4. 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